Physiques ​
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L’amélioration de la motricité et de l’équilibre
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La souplesse des articulations et des fascias (membrane qui enveloppe les organes)
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L’enracinement et l’ancrage (le poids du corps descend dans les talons)
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La qualité de la respiration (plus longue, plus fine et régulière)
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Physiologiques ​
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Le renforcement des défenses immunitaires
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La facilitation des échanges entre les différents organes
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L'amélioration de la digestion.
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Un meilleur sommeil lié au relâchement des tensions musculaires
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​ Psychiques
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La régulation des émotions
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Le silence mental
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L'émergence d'une joie calme et tranquille
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Le développement d'une confiance en la vie
Comment autant de bienfaits sont-ils possibles ?
En Occident, le corps et l’esprit sont généralement traités séparément : on va à la salle de gym d’un côté pour s'entretenir et/ou chez le thérapeute de l’autre.
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En Orient, le corps et l’esprit sont intrinsèquement liés : le corps reflète l’esprit, l’esprit s’exprime dans le corps. Dans le qi gong les 3 éléments constitutifs de l'être humain sont travaillés ensemble et en même temps:
Jing
- l'essence -
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qui constitue la partie
la plus visible de l'énergie qui est plus proche de la matière du corps.
Qi
- l'énergie -
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qui permet les échanges,
la transformation, l'évolution entre le corps et l'esprit et nous met en lien avec la nature au sens large.
Shen
- l'esprit -
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qui constitue la partie invisible de l'énergie (pensées, émotions, conscience). Il donne au corps sa profondeur, son éclat.
Ainsi, à mesure que le corps libère des tensions physiques, un rééquilibrage physiologique s'opère et des blocages psychiques lâchent. On ne s'en rend pas vraiment compte sur le moment. C'est dans la vie de tous les jours que l'on pourra observer cette évolution : la posture, la démarche changent et avec elle, une attitude générale dans la vie.